椭圆机锻炼哪里

椭圆机是一种模拟走路和跑步的有氧运动器械，能够锻炼多个身体部位，具体包括：

下肢肌肉群

大腿前侧的股四头肌

大腿后侧的股二头肌

小腿前侧的胫骨肌

小腿后侧的腓肠肌

臀部肌肉（包括臀大肌、臀中肌和臀小肌）

上肢肌肉群

手臂和肩部肌肉（包括三角肌、胸肌、肱三头肌和肩胛带肌群）

核心肌群

腹肌（包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌）

腰肌

背部肌肉（包括背阔肌、斜方肌和多裂肌）

腰腹部

通过锻炼腰部和腹部的肌肉，增强腰腹部的力量和耐力

心肺功能

椭圆机运动能够有效锻炼心肺功能，提高心肺耐力

综上所述，椭圆机是一种全身性的有氧运动器械，能够有效地锻炼下肢肌肉、臀部肌肉、腹肌群和上肢肌肉等多个肌肉群，同时还能提高心肺功能和进行全身脂肪燃烧，达到塑形的效果。