478呼吸法的正确用法（快速放松助眠的4-7-8呼吸法）

无论何时何地，如果觉得精神紧张、身体僵硬，无法放松，那么试试4-7-8呼吸法吧。

方法：

1、舌顶上颚，鼻子吸气，默数到4；

2、保持憋气，数到7；

3、用嘴呼气数到8。

每次四组。

可以在上班路上、午后休息、晚上入睡前，或者任何觉得需要放松的时候做一两组，分分钟放松下来，感觉空气新鲜，世界美丽。

快去试试吧。