为什么有那么多女性会产后肥胖呢？

由于女人在怀孕期间身体激素的变化和其他因素的影响，很多女性在怀孕期间就开始长胖了。她们期待生完孩子后就瘦回来，但总是事不随人愿，很多宝妈迟迟没有要瘦下去的意思。但有一些宝妈在生完孩子几个月内，就瘦回了怀孕前的模样，让胖妈妈们好不羡慕。由此可以看出，产后瘦身还是可行的，但是需要方法。

那么，产后妈妈在哺乳期内，有哪些实用的瘦身方法呢？分享如下：

一、吃好喝好睡好：我曾经讲营养课的时候，经常讲到一句话：“漂亮是吃出来的，美是睡出来的！”只有五星级的材料，才有可能建造成五星级的大厦。同理，只有均衡充足的营养，才能给你健康和美丽。

1.吃好：哺乳期的妈妈一定要多吃鱼类、蛋类、奶类、肉类（肉最好以牛肉、鸡肉为主）补充蛋白质，因为有足够蛋白质摄入，才能让你代谢恢复正常，有利于减肥。还要通过多吃素菜水果补充维生素，平常还应适量吃些坚果，因为坚果里面含有丰富的维生素E，可以帮助哺乳期妈妈调节内分泌，因为只有把女人的内分泌调理到最佳状态，身材才更容易恢复。注意一次性不要吃太饱，做到少吃多餐。

2.喝好：每天喝够足量的水，才能帮助产后妈妈很好地排出身体毒素，帮助循环和代谢。注意：要喝温开水，别喝凉开水；要喝矿泉水，别喝纯净水。

3.睡好：美，包括自己的皮肤、身材和气质。除了吃好以外，当然还要睡好。我们经常说的“睡美人”，就说明女人的美和睡有直接的关系吧。所以，希望哺乳期妈妈尽量早点睡觉，避免熬夜，否则代谢不好就很难减肥了。

二、穿束腰裤：因为哺乳期妈妈要给宝宝哺乳的原因，穿束腰裤比穿束身衣更方便，但减肥瘦身的效果不相上下。有的束腰裤本来就可以帮助燃烧脂肪，让脂肪归位，还因为束腰裤稍紧的缘故，可以帮助我们增加饱腹感，避免多吃。

三、适量运动：比如快走、慢跑，做产妇瑜伽或者产后体操都是非常适合哺乳期妈妈减肥瘦身的。